Ένα ισχυρό ρόφημα για την υγεία: απλά προσθέστε 2 μπαχαρικά στο τσάι σας
Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Είναι καλύτερο να καταναλώνετε το πράσινο τσάι στη φυσική του μορφή, δηλαδή χωρίς ζάχαρη και γάλα
Το πράσινο τσάι θεωρείται εδώ και πολλά χρόνια ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα στον κόσμο. Αυτό το ρόφημα μπορεί να γίνει ακόμη πιο υγιεινό με την προσθήκη δύο μπαχαρικών σε αυτό. Τι ακριβώς θα ενισχύσει τις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, λέει το RBC-Ukraine.
Για τι είναι καλό το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι καλύτερο να καταναλώνεται στη φυσική του μορφή, δηλαδή χωρίς ζάχαρη ή γάλα. Χάρη στην απουσία ζύμωσης, διατηρεί τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά και τη φυσική του γεύση. Το ρόφημα περιέχει βιταμίνες Α, C, Ε και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αμινοξέα, πολυφαινόλες, καθώς και κάλιο, φθόριο και ψευδάργυρο.
Το τσάι από φύλλα θεωρείται ιδιαίτερα πολύτιμο, επειδή είναι αυτό που έχει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση χρήσιμων συστατικών.
Βασικό ρόλο στη δράση του πράσινου τσαγιού παίζουν οι πολυφαινόλες – ισχυρά αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Αυτές είναι που συνδέονται με την πρόωρη γήρανση και την ανάπτυξη πολλών ασθενειών.
Η τακτική κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι φλαβονόλες υποστηρίζουν την υγεία των αγγείων, βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των εναποθέσεων λίπους.
Τι να προσθέσετε στο πράσινο τσάι
Παρά το γεγονός ότι το ίδιο το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο, η επίδρασή του μπορεί να ενισχυθεί. Οι ειδικοί συνιστούν τον συνδυασμό του ροφήματος με κουρκουμά και μαύρο πιπέρι.
Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την καλύτερη πέψη, βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου και έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος.
Ωστόσο, η κουρκουμίνη απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να καταναλώνεται μαζί με μαύρο πιπέρι. Χάρη στην πιπερίνη, αυξάνει σημαντικά τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης.
Επιπλέον, το μαύρο πιπέρι μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να προωθήσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και να υποστηρίξει το μεταβολισμό.
Πώς να προετοιμάσετε σωστά το ποτό
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, ετοιμάστε πράσινο τσάι και προσθέστε:
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κουρκουμά,
- μια πρέζα μαύρο πιπέρι,
- ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι,
- χυμό μισού λεμονιού.
Ένα τέτοιο ρόφημα συνιστάται να καταναλώνεται μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Θα βοηθήσει στην ήπια τόνωση του σώματος και θα υποστηρίξει τη γενική ευεξία.
Το πράσινο τσάι σε συνδυασμό με μπαχαρικά είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε την καθημερινή σας διατροφή πιο υγιεινή χωρίς να ξοδέψετε πολλά. Μερικές φορές είναι μόνο μικρές αλλαγές στις συνήθειες που μπορούν να αποφέρουν απτά αποτελέσματα για την υγεία.